czy biegac

czy do tego w dni nietreningowe mogę biegać ? spali się zbędny tłuszcz, a rozbudują się nogi i pośladki. wole ważyć nawet 65 bez tłuszczu niż 75 z warstwą przykrywającą mięśnie. czy do dobry pomysł ?

@Viren: zastanawia mnie tylko czy zima (a co za tym idzie mrozy) i dlugodystansowe biegi nie wplynac zle na moje zdrowie? biore sporo witamin, ale wiadomo, ze choroba i najzdrowszych dorwie. latem biegac godzine nie jest problemem, ale zima? @Tomasz: regularnie wykonuje takie cwiczenia. niestety obciazniki, ktore posiadam nie maja oznaczen, lecz [...]

[...] Największym wyzwaniem będzie dla mnie zmniejszenie wielkości kapturów, do których budowy miałem zawsze predyspozycje i wywołują u mnie efekt braku szyi. Zastanawiam się czy przestać w ogóle wykonywać ćwiczenia, które przyczyniać się mogą do ich rozwoju, czy może zacząć ćwiczyć je niewielkimi ciężarami przy bardzo wielu powtórzeniach i [...]

A6W leciałem przez 3 mieś non stop dzień w dzień po 40-45min dziennie. Ale nie mogę powiedzieć bo efekty były zadowalające. Czyli brzuch mam zaniedbać czy wykonywać z 1-2 serie brzuszków na koniec treningu? Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o mój jogging; lepiej biegać w dni wolne od treningów czy w dni treningowe?

[...] ok.1,5 l, poza tym sporo kawy Bardzo ważne pytania: 1. Czy mam coś zmienić w moim BTW np. ustalić konkretna porcje białka, a nie od-do ? 2. Zastanawiam się nad bieżnią, czy będzie to dobry zakup? Lubie chodzić i biegać, ale rzadko organizacyjnie mam szansę (dzieci), a mając bieżnię w domu, mogłabym sobie trenować kiedy śpią lub nie śpią... w [...]

sprobuje wzmacniac wiezadlo ekscentrycznie, masowac je, troszke rozciagac nogi, i zastanawiam sie czy isc jutro na trening i biegac z opaską czy nie iść...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy : wyrzeźbić się Staż treningowy na siłowni :dzisiaj był pierwszy dzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK - 2 razy w tygodniu + 2/3 trening w domu pompki/ brzuszki może A6W zacznę, zamierzam również biegać 2-3 razy [...]

[...] jako przekąskę : słodycze, słonecznik, owoce, Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : co do obiadów.. raczej musze jeść to co mama robi na obiad Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : plastry-antykoncepcja, regularnie miesiączkuje, jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej ; w [...]

Aha i jeszce jedno mam pytanie. Czy przed bieganiem powinno się coś jeść ?? czy na pusto biegać ?

[...] się nad kupnem pulsometru. Nie trenuję, będę biegać dla zrzucenia wagi (10 kg) i potrzebuje tylko pilnować zakresu 60-70%. Warto kupić sigmę z paskiem na klatkę? Czy wystarczy jakaś "pierdółka" na rękę za 50 zł? Jak nosi się pasek płci żeńskiej? Wygodne to? I czy widać przez bluzkę... Proszę o wyrozumiałość, to pierwszy raz z bieganiem i tego [...]

[...] Jak biegać żeby złapać kondycje? Tak samo - sposobów jest mnóstwo. Jeśli masz na myśli kondycja = wytrzymałość biegowa to: Na początku zwykły trucht 2-3 razy w tygodniu przyczyni się do poprawy kondycji, jeśli wcześniej nie miałeś żadnego kontaktu z bieganiem lub jesteś po długiej przerwie od treningów. 5. Czy bieganie może przyczynić się do [...]

[...] sie nie polubilem przez bole kregoslupa :) Pozdrawiam wszystkich i rzycze milego dnia ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 08:08:59 Mam pytanie czy ktoś może mi polecic jakis niedrogi pulsometr na reke? czy nie warto go kupowac bo oszukuje tak jak sensory w maszynach na silowni? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w [...]

Ok, dzięki :) A czy robiąc masę to mógłbym biegać czy raczej nie?

[...] popoludniowych(okolo18;00) ograniczam spozywane kalorie, staram sie jesc ponizej 2000kcl, zeby jak najszybciej pozbyc sie tluszczu, do tego od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc FBW w domu. Chcem jescze przez 5 tyg redukowac zanim zaczne normalnie jesc(duzo bialka, supli ,itd plan na mase w trakcie) i zaczne budowac czysta mase miesniowa. Chcem [...]

spoko_ziomal- tak gadamy wszyscy o twojej walce, bo po pierwsze nie było Najmana xD, a po drugie chyba nikt w historii KSW nie kreował się tak na drugiego Velasqueza czy Lesnara jak Ty. Trochę przypominasz takie BMW e30 co go słychać z kilometra ale pod maską wolnossące 1.8 ... więc się nie dziw że każdy ma radochę śmiejąc się z ciebie, bo każdy [...]

no dobra przeczytałem artykuł - inne z resztą też ale dalej nie bardzo wiem co mam jeszcze zmienić- chyba za ciemny na to jestem mam wogóle inne ćwiczenia robić czy zwiększyć serie i powtórzenia? w tym artykule napisane jest żeby za bardzo niby nie biegać na bierzni bo ma to negatywny wpływ Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy [...]

Od tego czy trening jest na siłę czy na rzeźbę odpowiedzialna jest dieta a jeśli chcesz jednocześnie ćwiczyć na siłę i biegać to zadbaj o odzywianie i będzie dobrze. Jeśli chodzi o plan to skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Polecam FBW 3x w tygodniu np. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

[...] spać tak więc nie chce mi sie ustalać tego wszystkiego.... Po 3 nie chcem wspominac dziecinstwa z tego ze non stop dieta dieta dieta dieta chcem braz z zycia wszystko ; ) a czytajac po forum zeby byc chudym to trzeba non stop wyrzeczeń jak nie jakies Jojo to jakies inne gowno wiec nie wiem czy wgl mi sie to oplaca i czy nie bede na darmo [...]

O tym nie wiedziałem mysłałem że podczas treningu poziom glikogenu bardzo szybko maleje. A czy powinienem biegać codziennie również w dni nietreningowe? Aktualnie trenuje w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki.Czy moge uzyskać wtedy lepsze efekty spalania? Zmieniony przez - rafiq93 w dniu 2012-03-06 11:17:32

ANKIETA! robiac mase...mozesz biegac ale nie po 15km!!!! bo zaraz bedziesz wiorem.widziales zawodnika-dlugodystansowca? no tyo musisz sam wybrac,czy wolisz jego wyglad,czy sprintera. bieeganie wcale nie zwalnia cie od ciezkich przysiadow. zacznij od treningow calosciowych. czytaj moje posty-tam jest wszystko.